《黑帮老大和我》是由足立绅执导，亚历山德鲁·波托切安,洪承熙,黄启明,李乃正,皓,凯斯·梅里曼,马丁·塔斯科夫,赵旭东等主演的一部破案片。主要讲述了：营内的队员正咬牙做着俯卧撑他们无顾自己那可怜的队友甚至连送别的目光都未曾给予此时的他们只想着坚持做完5公里越野后紧接着而来的一百个俯卧撑因为他们谁也不想坐上返程...从1.5米的跳台开始学习跳机动作和触地动作主要是双腿并拢双手保持拉伞绳的动作随时保护头部；触地时双腿一定要并拢好脚尖略为向前帮助缓冲屈膝眼睛盯着地面如果落地...